Positief lichaamsbeeld

Mindset

Wat denk je? Welke gedachten komen naar boven als je aan je lichaam denkt?

Een positief lichaamsbeeld betekent aanvaarden zoals je nu bent, ook de dikkere en dunnere lichaamsdelen. Aanvaarden betekent niet dat je moet opgeven. Het betekent dat je zo veel van je lichaam houdt dat je er zo goed mogelijk voor wilt zorgen. Jezelf motiveren met positieve gedachten in plaats van jezelf neer te halen helpt om een gezondere levensstijl vol te houden.

Stel de juiste doelen

Afvallen is tegenwoordig een versleten begrip zonder inhoud en werkt voor heel wat mensen niet meer motiverend. Denk aan iets dat je meer motiveert en verband houdt met het proces om te komen tot waar je wilt zijn. Dit kan bijvoorbeeld zijn:

• deze week ‘s avonds gezonde porties eten
  
• een nieuwe sport leren
  
• één keer per week met een vriend(in) gaan wandelen
  
• in het weekend met de kinderen gaan fietsen
  
• een nieuw gezond gerecht uitproberen wanneer je uit eten gaat

Voel je tevreden

Wees elke dag dankbaar zodat je je innerlijke rust en vrede vindt. Dat is tegenwoordig een hele uitdaging met 24 uur vergelijkingsmateriaal op social media. Hier zijn enkele tips om positief te blijven:

• Denk voor het slapengaan aan het beste wat er die dag is gebeurd.
  
• Wees 's ochtends op weg naar de douche dankbaar voor schoon, warm water.
  
• Maak een lijst van alle mensen voor wie je dankbaar bent dat ze in je leven zijn.
  
• Maak een lijst van alle lichaamsdelen waar je echt van houdt (je kunt vast wel meerdere bedenken: je haar, je sprankelende ogen, je ondeugende glimlach?).
  
• Maak een lijst van alle dingen waar je lichaam goed in is.

Blijf gemotiveerd

Stel je supportteam samen! Mensen stimuleren je of houden je tegen. Omring jezelf met gezonde mensen en laat je door hen inspireren. Onderneem samen activiteiten. Dit betekent niet dat je al je ‘ongezonde’ vrienden moet laten vallen. Het betekent dat je tijd moet doorbrengen met mensen die een positievere invloed op je hebben.