Segui un’alimentazione migliore
Per uno stile di vita sano
Come decidi cosa mettere nel piatto?
Noi crediamo che si debbano aggiungere molti alimenti di origine vegetale e integrali.
La vita ruota tutta intorno all’equilibrio.
Come puoi consumare più frutta e verdura?
Come puoi rendere il tuo piatto più colorato?
Ti piacerebbe provare una dieta ancor più di origine vegetale?
Osserva come si sente il tuo corpo quando consumi alimenti diversi.
Acqua, tè, zuppe, succhi di frutta, frutta e verdura che contengono acqua.
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Osserva come si sente il tuo corpo quando assumi tipi diversi di proteine. Proteine di origine vegetale: fagioli, frutta secca, tofu. Proteine di origine animale: uova, pesce, pollo, carne rossa.
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Prova cereali integrali sottoposti a minor trasformazione per pane e pasta. Avena, riso, orzo e quinoa.
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L’acqua è la cosa più semplice e idratante, ma ci si può idratare anche consumando tè, succhi di frutta, latte e zuppe
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Aggiungi colore e consistenza. Un arcobaleno di frutta: mele, mirtilli, uva, arance, ciliegie, ananas.
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Aggiungi colore e consistenza. Un arcobaleno di verdure: carote, barbabietola, spinaci, broccoli, cavolo riccio, sedano, prezzemolo.
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Aggiungi un po’ di gusto ai tuoi alimenti. Olio d’oliva, olio di cartamo, avocado, frutta secca, semi e i relativi oli.
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One Simple Change
Introduci più ingredienti freschi a pranzo o a cena.
Questa settimana: A pranzo o a cena, riempi di verdure ¼ o ½ del piatto
Indicazioni: a pranzo o a cena, a te la scelta. Scegli una verdura che ti piace particolarmente o prova qualcosa di nuovo. Assaggia e vedi come ti senti.
