Familielivet derhjemme

Vi er godt klar over det. Nedlukningen virker til at være uendelig. Børnene tror stadig, de er på ferie, og vi spørger os selv, om og hvornår vores husholdning vil vende tilbage til "normalen." Med konstante afbrydelser fra børnene og/eller din partner kan familielivet begynde at føles som en trykkoger. 

En, hvor alle begynder at føle sig lidt skuffede og/eller frustrerede med, hvordan livet derhjemme egentlig er i øjeblikket. I denne artikel deler jeg 5 måder, hvorpå vi kan justere vores forventninger som familie. Samt hvordan vi kan finde lidt mere balance og glæde under nedlukningen.

1. Vores dag starter som den sluttede dagen før. Nedlukning eller ej

Når du skal til at sove, kan du tænke over eller snakke med din partner om, hvad der "fungerede" denne dag. Når vi ligger i sengen efter en lang dag, nedlukning eller ej, er det en del af den menneskelige natur at dvæle ved, hvad der gik galt den dag.

Du kan ændre denne vane ved i stedet at spørge dig selv, "hvad er de 2 eller 3 ting, som min familie og jeg gjorde i dag, der fik mig til a smile?" Fik du dig et godt grin med din partner, eller med dig selv. Så kan du falde i søvn med et smil på læben, mens du i dit hjerte ved, at DU GØR DET RIGTIGT GODT!

2. Nulstil forventningerne

Hvilke forventninger har du til livet derhjemme lige nu? Okay, til mødrene derude. Vi har alle gjort det. Lukket vores øjne og ønsket, at vi kun havde os selv at bekymre os om. Ikke at have en lille hånd, der trækker i vores bukser, som vi har haft på i, hvor mange dage nu? Eller en partner, der spørger, "Hvor er min …?" Eller en teenager, der vil vide, hvad I skal have til middag, når I kun lige har spist morgenmad.

Tag dig tid til at spørge dig selv: Hvordan har jeg det virkelig?

Tal om forventninger med din partner og dine børn, og prøv så at nulstille dine forventninger til dig selv og dem under nedlukningen. Tal om den kendsgerning, at det at være i denne tilsyneladende endeløse nedlukning er HÅRDT. Del, hvad "hårdt" vil sige for dig. Spørg så dine børn, hvordan det føles for dem. Din sundhed i hjemmet og familielivet afhænger af, at I er åbne med hinanden og finder ud af, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er. 

Spørg dig selv, skal huset være lige så rent og ryddeligt, som det var før nedlukningen? Er du virkelig nødt til at tilberede hvert måltid og rydde op bagefter, til alt er pinligt rent? Hvor ofte behøver du  egentlig at støvsuge, rydde op på badeværelset, eller ordne andre huspligter for, at du kan føle dig godt tilpas i øjeblikket?  

Hvad kan du give slip på, bede om hjælp til eller gøre anderledes, så du kan gå i seng hver aften med et lettere hjerte og sove godt?

3. Find din egen balance og lad dine batterier op

Glæden og velværet i familielivet starter med, at vi som forældre er glade og føler os godt tilpas. Det gælder særligt mødre. Jo mere jordbundne og tilfredse VI er, desto bedre kan vi være til stede, og ikke blive forstyrret af vores børns følelsesliv, uanset om de er små, tweens eller teenagere.

At have en morgenrutine, kun for dig selv, er fantastisk til at genfinde balancen. Og ja, særligt nu! Det er ikke tiden til at tænke, at det ikke er muligt at fokusere på dig selv, eller at det er at være egoistisk. Sandheden er, at dit hjem og dit familieliv afhænger af dig, og hvordan du tager dig af dig selv.

En morgenrutine kan klares, før alle andre vågner. Eller, hvis det ikke er muligt, kan du diskutere timingen med din partner og/eller dine børn. Hvis din partner også arbejder hjemmefra, så spørg om du kan have 30 minutter for dig selv i starten af hver dag. Forklar dit barn eller dine børn, hvor vigtigt det er for dig. 

Find på samme tid ud af, hvilke familieritualer du også kunne tænke dig at skabe (se nedenfor) for at få lidt mere sjov og gode minder under karantæne-tiden.  

Nu tilbage til mødrene. Jo mere DU tænker på din morgenrutine, som noget helligt, jo mere vil det gøre sig gældende for resten af familien. Nogle af de ting, du måske vil fokusere på, kunne være:

• At skrive dagbog – eller skrive de følelser ned, som du ønsker at have flere af den dag.
• At meditere – prøv en app, som for eksempel Headspace At læse i en inspirerende bog (såsom "Joy Fixes for Weary Parents" af Erin Leyba, eller en roman, som du gerne vil suges ind i) 
• En hurtig træning (tjek Holly Dolkes videoer, som ligger gratis på YouTube – hun fødte sit første barn sidste år ved årets udgang og er nu tilbage med hurtige og effektive videoer på under 10 minutters varighed!) eller en yoga-/pilates-serie (med min yndlings-Youtuber Boho Beautiful) 

Hvis du tager dig tiden til at gøre en af disse ting, får du en god start på din dag og får den ro i sindet til at fortsætte.

Og hvad hvis jeg ikke har tid til en morgenrutine? Forkæl dig selv med et bad med epsom-salt ved dagens afslutning, når børnene er sendt i seng.

Sørg i det mindste for, at du får en daglig pause. Selvom din familie går en tur eller dyrker motion sammen, så sørg for at komme ud på din egen gåtur uden familien. 10 minutter i den friske luft, alene, i haven eller på altanen, er et minimum af "selvpleje som forælder".

Leder du efter flere tips til, hvordan du kan gøre tingene lidt mere simple lige nu? Tjek vores One Simple Change-idéer.

4. Skab sjove familieminder derhjemme med nye ugentlige ritualer

Nedlukningen behøver ikke føles som en evindelig gentagelse dag efter dag. Vi kan selv vælge, hvordan hver dag udfolder sig, og hvilke minder, vi gerne vil se tilbage på. Selvfølgelig kan det være vanskeligt at tænke på denne måde, når vores barn har morgenens femte nedsmeltning, eller de ældre børn skændes over de elektroniske apparater. Men inspirationen er kun en Google-søgning væk.

Her er nogle idéer, som kan få enhver dag på ugen til at føles speciel:

• Taco-tirsdag
• Fajita-fredag
• Fredags-dans
• Filmaften
• Hjemme-olympiade
• Brætspilsmesterskab

Eller hvad med at redde eftermiddagstrætheden med eftermiddagste, hvor I klæder jer pænt på og spiser hjemmebagt kage, små sandwiches og drikker juice fra champagneglas?

En anden ting, jeg er vild med, er at lave en regnbue-krukke med "Ting, vi skal lave efter nedlukningen."

Hver gang en af dine børn ønsker, de kunne gøre noget, som de ikke kan på grund af nedlukningen, så skriv det ned på et farverigt stykke papir og læg det i en krukke. Små men meningsfulde ting, som at se deres bedsteforældre. Eller noget større, som at tage i trampolin-parken eller prøve at køre gokart.

Når livet så åbner op igen, kan I have det sjovt med efter tur at trække et stykke papir fra forkælelseskrukken. Det er en god måde at håndtere barnets skuffelser på. Så de kan se deres ønsker hobe sig op i en mangefarvet krukke i stedet for bare at forsvinde.

5. Bed om hjælp

Bed altid om HJÆLP. Samarbejde er det, der holder os kørende i disse tider. Uanset dit barns alder er de nødt til at forstå, at det ikke er en ferie for dig. Igen, tal med dem om det. En del af din rolle som forælder er at hjælpe dem med også at se tingene fra dit perspektiv. Alligevel går vi ofte ud fra, at vores børn "bare forstår det" og burde kunne forstå, at vi har brug for deres hjælp. 

Nedlukningen fortsætter med at være en ny daglig situation for os alle. Den bedste måde at komme gennem en ny situation er at tale åbent om det med vores børn, når vi går og kæmper med det. Og gå foran med det gode eksempel og opmuntre dem til at følge os. Som med enhver anden ubehagelig situation gælder det om at styrke vores kommunikationsmuskel og hjælpe vores børn med at styrke deres.

Bevar perspektivet. Dette er meget vigtigt. Nedlukningen kommer ikke til at vare evigt. Og uanset hvor hård en dag vi synes, vi har, så er der altid nogen, der har det værre.

Jeg vælger også at gøre denne tid nemmere for mig selv og mine børn ved ikke at følge nyhederne for meget.

Og husk, hver dag er en ny chance. Så hvis dagen i dag ikke var den bedste, så luk øjnene, træk vejret dybt, og begynd igen – én vejrtrækning ad gangen.

Træk vejret ind, mens du tænker: Jeg er utrolig taknemmelig for det liv, jeg har. Og pust ud, mens du tænker: Og jeg er god til at gøre de vanskelige ting.

Hvilke nye daglige eller ugentlige ritualer har du og din familie skabt i denne tid? Del dine idéer nedenfor – din idé kan være lige det, som nogen andre har brug for at høre i dag for at holde humøret oppe.